Reklama:

Ćwiczymy i nawadniamy, czyli porady dla mamy w ciąży i jej dziecka

Informacja prasowa: Fly PR

Ten tekst przeczytasz w 3 min.

Ćwiczymy i nawadniamy, czyli porady dla mamy w ciąży i jej dziecka

pantherstock

Aktywnośc fizyczna w ciąży

Wysiłek fizyczny związany z ciążą i porodem porównać można z wysiłkiem sportowca, który bierze udział w maratonie i przygotowuje się do tego przez cały wcześniejszy rok. Kobieta w ciąży powinna więc w tym okresie wyjątkowo zadbać o wszelkie aspekty własnej kondycji – zarówno przez stosowanie odpowiedniej diety oraz picie dużych ilości wody, jak i zaserwowanie organizmowi codziennej dawki ruchu o odpowiedniej intensywności. O tym, jak prawidłowo odbyć ten przedporodowy trening mówi Agnieszka Bajer-Ciszewska, doświadczona trenerka fitness i specjalista ds. żywienia.

Reklama:

Picie odpowiednich ilości wody oraz ruch to niezbędne warunki utrzymania ciała w odpowiedniej kondycji fizycznej. Kobiety w ciąży powinny jednak zwrócić na to wyjątkową uwagę – dbają bowiem już nie tylko o zdrowie własne, lecz również o to, jak się będzie rozwijał się nienarodzony jeszcze maluszek.

Zdrowa przyszła mama to zdrowe dziecko

Naukowcy policzyli, że organizm dziecka rosnącego w brzuchu w niemal 90% składa się z wody. Woda, a dokładnie wody płodowe, są też jego naturalnym otoczeniem przez cały okres trwania ciąży. Należy więc dbać o jej należyte uzupełnianie w ciągu całej doby.

– Kobiety w ciąży potrzebują około 3 litrów wody dziennie. Poza potrzebami płodu i jego środowiska, woda konieczna jest również do usprawnienia pracy bardziej niż zazwyczaj obciążonych organów, takich jak nerki, układ krwionośny, pokarmowy, mięśniowy, a także do poprawienia kondycji skóry, mającej w tym czasie tendencję do utraty odpowiedniego nawilżenia – mówi dr Agnieszka Bajer-Ciszewska.

fot. ojoimages

Uzupełnianie płynów pozwala złagodzić nieprzyjemne ciążowe dolegliwości, takie jak mdłości, czy zaparcia. Poprawia samopoczucie oraz nie zawiera kalorii, a tym samym pomaga utrzymać odpowiednią masę ciała, co jest szczególnie istotne w okresie wyjątkowo sprzyjającym nadmiernemu przybieraniu na wadze.

POWIĄZANE DYSKUSJE NA FORUM Z KATEGORII Mama po godzinach

Negatywne konsekwencje stosowania antykoncepcji w związku
Witajcie! Czy ktoś z Was miał negatywne skutki uboczne po antykoncepcji? Po dłuższym czasie stosowania antykoncepcji hormonalnej zdecydowałam się na dziecko, co powinnam zrobić żeby uniknąć negatywny...
Co suplementować planując ciąże?
Hej, aktualnie planuje zajść w ciąże, i chcę do tego podejść na poważnie. Od czego mam zacząć suplementacje? Co polecacie? Skąd czerpiecie wiedzę na ten temat? Od siebie polecę stronkę, która ma dużo...
Reklama:
Reklama: