Otyłość wiąże się ponadto z chorobami:

• nadciśnieniem tętniczym,
• cukrzycą typu 2. (tzw. cukrzycą dorosłych),
• podwyższonym cholesterolem.

Ważne! Otyłość w młodym wieku powoduje, że trudno następnie utrzymać prawidłową wagę w dorosłości.

Próchnica i otyłość – winne podjadanie

Podjadanie między posiłkami to powszechny zwyczaj dziecka. Dziecko sięga po przekąski przeciętnie 3 razy dziennie. Przekąski stały się elementem codziennego jadłospisu, to najlepszy sposób na szybkie zaspokojenie głodu. Przekąski nie szkodzą zdrowiu, gdy stanowią uzupełnienie zbilansowanej diety. Niestety zazwyczaj to, co je dziecko między posiłkami, dalekie jest od zdrowej żywności, w efekcie pojawiają się problemy z wagą oraz zębami. Do najczęstszych produktów zjadanych w formie przekąsek należą:

• chipsy,
• batony czekoladowe,
• paluszki,
• owocowe jogurty,
• herbatniki.

Ważne! Podjadanie między posiłkami często przeradza się w najzwyklejsze objadanie. Spożywanie smacznych przekąsek wymyka się spod kontroli.

Mówiąc o przekąskach, nie można także pomijać słodzonych napojów. Codzienna porcja takiego słodzonego napoju (330 ml) stanowi dodatkowe spożycie kilkunastu kilogramów cukru w ciągu roku.

Przekąski mogą nie szkodzić

Odpowiednio dobrane przekąski mogą odgrywać pożyteczną rolę w diecie (przekaska nie powinna przekraczać 100 kalorii. Taka ilość zaspokoi głód, jednakże nie nasyci na tyle, by dziecko nie chciało już zjeść obiadu). Chcąc uniknąć produktów bogatych w cukier (syrop glukozowo-fruktozowy), utwardzone tłuszcze roślinne – warto samemu przygotować dziecku smaczne i, co istotne, zdrowe przekąski (m.in. chipsy jabłkowe, ruloniki owocowe, krokieciki z brokułów, ciastka marchewkowe).

Ważne! Podjadanie między posiłkami nie skutkuje nadwagą w przypadku, gdy suma dostarczonych kalorii w ciągu dnia nie przekracza dziennego zapotrzebowania (sumując przekąski wraz z głównymi posiłkami).

Dbając o stan zębów, należy po zjedzeniu umyć zęby bądź żuć gumę do żucia bez cukru.