Magnez razem z wapniem i fosforem stanowi 98% wszystkich składników mineralnych zawartych w ciele człowieka.
Odpowiednie spożycie magnezu jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całej gospodarki wapniowo-fosforanowej i kostnej.
Magnez - Objawy i przebieg
Niedobór magnezu powoduje zaburzenia koncentracji, drżenia włókienkowe mięśni (drgania powiek itp.), osłabienie wydolności umysłowej i fizycznej oraz sprzyja obniżaniu się stężenia wapnia w surowicy krwi. Głównym źródłem magnezu są: mleko, orzechy, kakao, czekolada, kasze i produkty zbożowe.
Obniżone stężenie magnezu obserwuje się często u osób pijących duże ilości kawy i herbaty oraz u palących papierosy. Niskie stężenie magnezu we krwi bywa też skutkiem uszkodzenia jelita, powodującego zaburzenie wchłaniania makro- i mikroelementów (np. w celiakii lub w chorobie Crohna) oraz skutkiem niektórych chorób nerek.
Kiedy udać się do lekarza i leczyć
W przypadku stwierdzania opisanych powyżej objawów weź pod uwagę możliwość niedoborów magnezu. Zanim zastosujesz preparaty zawierające magnez, warto sprawdzić stężenie tego pierwiastka we krwi.
Przy niskim stężeniu magnezu, nie mającym uzasadnienia w diecie, zasugeruj lekarzowi konieczność badań w kierunku zaburzeń wchłaniania jelitowego oraz ocenę funkcji nerek.
Magnez - Leczenie
Przy podejrzeniu niedoboru magnezu, wtórnego do chorób przewodu pokarmowego lub nerek, konieczne jest przestrzeganie zaleceń lekarskich i leczenie choroby zasadniczej. Przy łagodnych niedoborach, będących najprawdopodobniej skutkiem błędów dietetycznych, należy ograniczyć spożycie kawy i herbaty oraz zwiększyć podaż pokarmów bogatych w magnez.
W pierwszym okresie leczenia można stosować dostępne bez recepty doustne preparaty zawierające magnez i witaminę B6.
